15 Alimentos ricos en MAGNESIO y sus Beneficios contra Enfermedades. Qué es el magnesio, para qué sirve, sus propiedades y los Alimentos que contienen este mineral. Regalo: 4 Recetas con Magnesio, presiona aquí:
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Aprende cómo dejar de depender de cloruro de magnesio y otros suplementos y como solucionar la deficiencia de magnesio de manera natural y rápida con estos 15 poderosos Alimentos naturales que contienen gran cantidad de MAGNESIO.
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Este video contiene los siguiente 15 Alimentos:
La espinaca 2:28 : 2 tazas de espinaca contiene 214mg de magnesio que representa casi 68% del porcentaje del valor diario (%VD)
La Okra 3:03 : Este vegetal de origen chino es maravilloso para cuidar a tus huesos debido a su gran contenido de calcio y magnesio, 2 tazas contienen 188mg que representa el 58% del %VD
La avena 3:33 : 177 mg de magnesio por 1 taza que equivale al 55% del %VD, su fibra soluble favorece la absorción del magnesio que contiene.
La Acelga 4:21 : 200gr de acelga que es el equivalente a 2 tazas aporta el 50% de la recomendación de magnesio. Al ser un alcalinizante te permite conservar tus minerales.
La Quinoa 5:06 : 118 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada taza de Quinoa, el 36% de tu %VD, su bajo índice glicémico y contenido de magnesio ayuda a perder peso.
Las almendras 5:50 : ¼ de taza de almendras contienen 99 mg de magnesio que contiene 30% de la recomendación diaria. El magnesio en las almendras ayuda a metabolizar sus grasas saludables para que estas produzcan energía en vez de ser almacenadas en tu cuerpo.
Las semillas de linaza 6:16 : Dos cucharadas soperas de semillas de lino o lianza contienen 68 mg de magnesio que equivale a un poco mas del 21% de tu %VD. Debido a su magnesio controlan tu presión arterial durante la actividad física y reducen tu riesgo cardiovascular.
El cashew o cajú 6:48 : En ¼ de taza de nueces de cajú o cashews encontramos 66,7 mg de magnesio que equivale a 20% de la recomendación diaria. El magnesio del cajú en estudios ha demostrado reducir el riesgo de enfermedades neurológicas y cerebrales como demencias, Alzheimer
El brócoli 7:31 : El brócoli aporta 21 mg de magnesio en una porción de 100g o aproximadamente 1 taza. Esto equivale al 6% de tu ración diaria. Al ser un alimento con un ratio alto de proteínas a carbohidratos y los alimentos ricos en proteínas han demostrado favorecer la absorción del magnesio.
El arroz integral 9:14 : En 100 gramos encontramos 43mg de magnesio que equivale al 13% de la recomendación diaria. el arroz integral, contiene mayor cantidad de nutrientes incluyendo minerales como el magnesio.
La albahaca 9:49 : En 50 gramos de albahaca que es equivalente a ½ taza encontramos 10% de tu %VD. Al ser una especia con mucho sabor se puede agregar a distintas comidas o para consumir en gran cantidad a través de salsas como el pesto.
El plátano 10:23: Un plátano o banana contribuye con el 9% del magnesio necesario al día, sumado al beneficio de contiene fructosa natural y esta ha demostrado incrementar la absorción del magnesio.
La col rizada 9:51 : La col rizada es rica en magnesio y baja en oxalatos. Esta particularidad hace que el magnesio pueda absorberse fácilmente a comparación de otros vegetales.
La naranja 10:23 : Un vaso de 237 ml de Zumo de naranja contiene 27 mg de magnesio que equivale a casi el 8% de la recomendación diaria. Es recomendable consumir el jugo fresco y natural.
La palta 11:04 : La mitad de una palta contiene 29 mg de magnesio que es el equivalente a 7.5% de la dosis diaria. El magnesio que contiene inhibe la absorción de grasa ayudando al control del peso.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 5 Nov 2018 |
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